Crescere al meglio con Omega-3

Come nuovo genitore, assicurarti che il tuo neonato stia ricevendo la giusta nutrizione è destinato ad essere una priorità - ed è normale! Una corretta alimentazione nella fase iniziale è la chiave per stabilire un percorso sano per il bambino. Gli Omega-3 sono essenziali per tanti aspetti della crescita precoce e dello sviluppo, in particolare per il cervello, gli occhi e il sistema cardiovascolare in cui gli omega-3 sono veramente concentrati. 1 È importante che le madri incinte e che allattano stiano consumando quantità adeguate per contribuire a fornire i maggiori benefici al loro neonato.

È stato dimostrato che la quantità di omega 3 che una madre ingerisce ha un impatto diretto sulla quantità di omega 3 nel suo feto. 1 Quando un bambino si sta formando nell'utero, gli organi iniziano a svilupparsi rapidamente, e una buona nutrizione omega-3 è particolarmente vitale per il corretto sviluppo del cervello e della retina (che si trova negli occhi). 1 In che modo gli omega-3 contribuiscono alla corretta salute del cervello e degli occhi nello sviluppo fetale? Concentriamoci sugli occhi. Gli Omega-3 sono incorporati nella membrana dei fotorecettori nelle retine dei nostri occhi. Ciò significa che tra tutti gli acidi grassi presenti nella membrana dei nostri occhi, gli omega-3 a catena lunga costituiscono circa il 60% del totale. 2 Il DHA è la più importante catena a catena omega-3 per la salute del cervello e degli occhi di un bambino, contribuendo alla vista normale e alla funzionalità cerebrale.1

Per ottenere la salute degli acidi grassi a catena lunga omega-3, è consigliabile che le mamme in gravidanza o che allattano consumano 8-12 once di frutti di mare a settimana, sulla base delle linee guida dietetiche 2015-2020 per gli americani. 1,3

Conoscendo questi importanti ruoli degli omega-3 nello sviluppo fetale, molti studi hanno cercato di comprendere i benefici dell'integrazione omega-3 materna durante la gravidanza e l'allattamento. Uno studio che valuta gli effetti dell'integrazione, con un totale di quasi 2,5 g (2.500 mg) di omega 3, durante la gravidanza e l'allattamento ha rilevato che l'integrazione ha avuto un impatto positivo sui punteggi di elaborazione mentale dei bambini, riflettendo differenze nello sviluppo mentale. 4 I benefici dell'assunzione di omega-3 durante la gravidanza hanno incluso l'aumento delle capacità di problem solving infantile, una migliore coordinazione della mano e degli occhi tra i bambini e una riduzione dei livelli di infiammazione nelle madri. 1Uno studio recente pubblicato nel 2018 ha esaminato se bassi livelli plasmatici di acidi grassi omega-3 in madri danesi fossero associati ad un aumentato rischio di parto pretermine precoce e hanno scoperto che le donne che avevano la quantità più bassa di EPA più DHA avevano un rischio 10 volte maggiore di parto prematuro precoce rispetto alle donne che avevano la più alta quantità di EPA più DHA. 5 Questo mette in evidenza l'importanza dell'assunzione di omega-3 nella dieta che ha un impatto sui risultati della nascita. I cambiamenti durante l'infanzia e l'infanzia sono rapidi ed eccitanti: lo sviluppo motorio e le abitudini alimentari sono stabiliti, e poi gli anni dell'adolescenza ...